5 วิธีง่ายๆ ในการบรรเทาความเครียด

5 วิธีเพื่อบรรเทาความเครียด

1. ออกกําลังกายมากขึ้น
- การออกกําลังกายเป็นประจําอาจช่วยลดความเครียดและช่วยอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะสุขภาพจิตได้ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

2. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
- การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่ดีและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารที่จําเป็นต่อสุขภาพ รวมถึงสารอาหารที่ช่วยควบคุมความเครียดได้อีกด้วย

3. ฝึกการดูแลตนเอง
- การดูแลตนเองเป็นส่วนสําคัญในการจัดการความเครียด วิธีง่ายๆที่คุณอาจต้องการลองคือ โยคะ จุดเทียนหอมระหว่างอาบน้ํา และอ่านหนังสือดี ๆ

4. ฝึกการหายใจเข้าลึก ๆ
- การหายใจเข้าลึก ๆ จะกระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลายของร่างกายจึงช่วยต่อต้านความรู้สึกทางกายภาพที่มีความเครียด

5. รับประทานอาหารเสริม
- อาหารเสริมบางชนิดอาจลดระดับความเครียดได้ เช่น แมกนีเซียม, แอล-ธีอะนีน, โรดิโอลา, และวิตามินบี